Semana 4: Conozco el lenguaje de mi cuerpo
Semana 4:
Conozco el lenguaje de mi cuerpo:
COSTRUYE
SU IDENTIDAD/ AUTORREGULA SUS EMOCIONES.
ACTIVIDADES:
INICIO:
1.
Observan el video y elabora un comentario de 8 reglones
del video. (escrito a mano en su cuaderno )
2.
Recordamos los conocimientos previos sobre el tema
contestando a las siguientes preguntas de manera individual:
3.
¿Qué es el lenguaje corporal? ¿Por qué es
importante? ¿Es importante aprender a expresarnos adecuadamente con
nuestro cuerpo?
DESARROLLO:
Lee atentamente la información.
Todo Lo Que Deberías Saber Sobre el Lenguaje Corporal
El lenguaje corporal
ha sido objeto de mucho estudio y también origen de bastantes mitos como el que
dice que el 93% de la comunicación es no verbal.
A pesar de que se ha
popularizado porque mucha gente que lo ha leído se ha dedicado a repetirlo, el
verdadero estudio que inició esa creencia presenta demasiadas deficiencias como
para ser tomado al pie de la letra, tal y como ya comenté en el artículo sobre
las palabras que más venden y convencen.
Sin embargo, no es nada despreciable la influencia del lenguaje
del cuerpo en nuestras habilidades sociales, además de ser un excelente espejo
de las emociones reales de nuestros interlocutores.
Las claves del lenguaje corporal
1.
Significado de los gestos de la cara
El rostro es la lupa
de las emociones, por eso se dice que es el reflejo del alma. Pero como en toda
interpretación del lenguaje no verbal, debes ir con cuidado de no evaluar los
gestos de la cara por separado ya que habitualmente forman parte de un estado
emocional global y pueden dar lugar a varias interpretaciones.
¿Verdad que cuando un
niño ve algo que no le gusta se tapa los ojos en un intento de hacer que eso
desaparezca de su realidad? ¿O corre a taparse la boca después de decir una
mentira?
Pues, aunque en los
adultos la magnitud es mucho menor, en cierta medida seguimos atados a este
comportamiento primitivo. Y eso da muchas pistas, porque en la cara todavía se
pueden detectar muchos intentos inconscientes de bloquear lo que decimos, oímos
o vemos.
En general, cuando
alguien se lleva las manos a la cara suele ser producto de algún pensamiento
negativo como inseguridad o desconfianza. Aquí tienes varios ejemplos concretos.
·
Taparse o tocarse la boca: si se hace mientras se habla puede
significar un intento de ocultar algo. Si se realiza mientras se escucha puede ser la
señal de que esa persona cree que se le está ocultando algo.
Tocarse la nariz: puede indicar que alguien está
mintiendo. Cuando mientes se liberan catecolaminas, unas sustancias que inflaman el tejido
interno de la nariz y pueden provocar picor. También ocurre cuando alguien se enfada
o se molesta.
Frotarse un ojo: es un intento de bloquear lo que se ve para no tener que
mirar a la cara a la persona a la que se miente. Cuidado con la gente que se
toca mucho la nariz y se frota los ojos cuando habla contigo 😉
·
Rascarse el cuello: señal de incertidumbre o de duda con lo que uno mismo está
diciendo.
·
Llevarse un dedo o algo a la boca: significa inseguridad o necesidad de
tranquilizarse, en una expresión inconsciente de volver a la seguridad de la
madre.
2.
Posiciones de la cabeza
Comprender el
significado de las distintas posiciones que puede adoptar alguien con la cabeza
es muy eficaz para entender sus intenciones reales, como las ganas de gustar,
de cooperar o de mostrarse altivo.
Presta especial
atención a las posturas muy exageradas, porque significan que esa persona lo
está haciendo de forma consciente para influenciarte.
·
Levantar la cabeza y proyectar la barbilla hacia adelante: un signo que pretende comunicar
expresamente agresividad y poder.
·
Asentir con la cabeza: se trata de un gesto de sumisión contagioso
que puede transmitir sensaciones positivas. Comunica interés y acuerdo, pero si
se hace varias veces muy rápido puede comunicar que ya se ha escuchado
bastante.
·
Ladear la cabeza: es una señal de sumisión al dejar expuesta la garganta. Si
lo realizas mientras asientes cuando estés escuchando a alguien, lograrás
aumentar la confianza de tu interlocutor hacia ti. En el caso de las mujeres
también se ha observado que se emplea para mostrar interés por un hombre.
·
Apoyar la cara sobre las manos: se expone la cara habitualmente con el
objetivo de “presentársela” al interlocutor. Por lo tanto, demuestra atracción por la
otra persona.
·
Apoyar la barbilla sobre la mano: si la palma de la mano está cerrada es
señal de evaluación. Si la palma de la mano está abierta puede significar
aburrimiento o pérdida de interés.
3.
La mirada también habla
La comunicación
mediante la mirada tiene mucho que ver con la dilatación o contracción
de la pupila, la cual reacciona a los estados internos que experimentamos.
Por ese motivo los
ojos claros suelen ser más atractivos que los oscuros: porque permiten mostrar
de forma más evidente la dilatación de la pupila, una respuesta asociada a las
emociones positivas.
Cuando hablas sueles
mantener contacto visual entre un 40 y un 60% del tiempo. Eso es debido a que
tu cerebro está ocupado intentando acceder a la información (la PNL postula que
según el tipo de información que estés intentando recuperar mirarás hacia un
lado, pero ya se ha demostrado científicamente que eso no es cierto).
En ciertas situaciones
sociales, la falta de contacto visual puede interpretarse como nerviosismo o
timidez, así que simplemente haciendo una pausa antes de responder ganarás el
tiempo necesario para acceder a la información sin necesidad de tener que
apartar la mirada.
Mirar directamente a
los ojos cuando haces una petición también es útil para aumentar tu capacidad
de persuasión (puedes leer el estudio
completo aquí). Pero
además existen otras funciones de la mirada:
·
Variar el tamaño de las pupilas: no puede controlarse, pero la presencia
de pupilas dilatadas suele significar que se está viendo algo que agrada,
mientras que las pupilas contraídas expresan hostilidad.
En cualquier caso, son
variaciones muy sutiles que a menudo quedan enmascaradas por los cambios
ambientales en la intensidad de la luz. También se ha descubierto que las
neuronas espejo son las responsables de que el tamaño que nuestras pupilas se
ajuste al de nuestro interlocutor, en un intento de sincronizar el lenguaje
corporal para generar mayor conexión.
·
Levantar las cejas: es un saludo social que implica ausencia de miedo y
agrado. Hazlo
frente personas a las que quieras gustar.
·
Bajar la cabeza y levantar la vista: en el sexo femenino se considera una
postura que transmite sensualidad para atraer a los hombres. De hecho, muchas
fotos de perfil de mujeres en páginas de citas online son tomadas precisamente
desde arriba (a veces con la intención adicional de mostrar el escote). En los
hombres es al revés: tomas inferiores para parecer más alto y dominante.
·
Mantener la mirada: en el caso de las mujeres, establecer contacto visual
durante 2 o 3 segundos para después desviar la mirada hacia abajo puede ser un
indicador de interés sexual.
·
Pestañear repetitivamente: es otra forma de intentar bloquear la
visión de la persona que tienes enfrente, ya sea por aburrimiento o
desconfianza.
Mirar hacia los lados: otra manera de
expresar aburrimiento, porque de forma inconsciente estás buscando vías de
escape
4.
Tipos de sonrisa
La sonrisa es fuente
inagotable de significados y emociones. Tienes un artículo entero sobre todos los beneficios de sonreír así como lo que es posible comunicar con
ella. Además, gracias a las neuronas espejo, sonreír es un acto tremendamente
contagioso capaz de provocar emociones muy positivas en los demás.
Pero no existe solo
una, sino que en realidad es posible distinguir varios tipos de sonrisa según
lo que comunican:
·
En una sonrisa falsa el lado izquierdo de la boca suele
elevarse más debido a que la parte del cerebro más especializada en las
emociones está en el hemisferio derecho, el cual controla principalmente la
parte izquierda del cuerpo.
·
La sonrisa natural (o sonrisa de Duchenne) es la que produce arrugas junto a los ojos,
eleva las mejillas y desciende levemente las cejas.
·
Una sonrisa tensa, con los labios apretados, denota que esa persona no desea
compartir sus emociones contigo y es una clara señal de rechazo.
La función biológica
de la sonrisa es la de crear un vínculo social favoreciendo la
confianza y eliminando cualquier sensación de amenaza. Se ha
comprobado que también transmite sumisión, por eso las personas que quieren
aparentar poder y las mujeres que desean conservar su autoridad en entornos
profesionales típicamente masculinos evitan sonreír (Welpe
I. et al.).
5.
Posición de los brazos
Los brazos, junto a
las manos, sirven de apoyo a la mayoría de movimientos que realizas. También
permiten defender las zonas más vulnerables de tu cuerpo en situaciones de
inseguridad percibida.
La propiocepción nos ha enseñado que la vía de
comunicación entre el cuerpo y la mente es recíproca. Cuando experimentas una
emoción tu cuerpo la reflejará inconscientemente, pero también ocurre lo
contrario: si adoptas voluntariamente una posición, tu mente empezará a
experimentar la emoción asociada. Esto se hace especialmente evidente cuando te
cruzas de brazos.
Hay mucha gente que
cree que se cruza de brazos porque se siente más cómoda. Pero los gestos se
perciben naturales cuando están alineados con la actitud de la persona, y la
ciencia ya ha demostrado que cruzarlos predispone a una actitud crítica, por
muy confortable que parezca el gesto. ¡Fíjate que cuando te lo estás pasando bien
con amigos no cruzas los brazos!
Estos es lo que
comunicas cuando tomas una determinada postura con tus brazos:
·
Cruzar los brazos: muestra desacuerdo y rechazo. Evita hacerlo a no ser que
precisamente quieras enviar este mensaje a los demás. En un contexto sensual,
las mujeres suelen hacerlo cuando están en presencia de hombres que les parecen
demasiado agresivos o poco atractivos.
·
Cruzar un solo brazo por delante para sujetar el otro brazo: denota falta de confianza en uno mismo
al necesitar sentirse abrazado.
·
Brazos cruzados con pulgares hacia arriba: postura defensiva pero que a la vez
quiere transmitir orgullo.
·
Unir las manos por delante de los genitales: en los hombres proporciona sensación de
seguridad en situaciones en que se experimenta vulnerabilidad.
·
Unir las manos por detrás de la espalda: demuestra confianza y ausencia de miedo
al dejar expuestos puntos débiles como el estómago, garganta y entrepierna.
Puede ser útil adoptar esta postura en situaciones de inseguridad para intentar
ganar confianza.
En general, cruzarse
de brazos implica que se está experimentando inseguridad. De ahí la necesidad
de proteger el cuerpo. Existen multitud de variaciones como ajustarse el reloj,
situar el maletín delante del cuerpo, o sujetar un bolso con las dos manos
enfrente del pecho, pero todas vienen a significar lo mismo.
6.
Gestos con las manos
Las manos, juntamente
con los brazos, son una de las partes más móviles del cuerpo y por lo tanto
ofrecen un enorme registro de posibilidades de comunicación no verbal. Lo más
común es usarlas para señalar ciertas partes del cuerpo con el objetivo de
mostrar autoridad o sexualidad.
También sirven
para apoyar los mensajes verbales y darles mayor fuerza:
·
Existe una parte del cerebro llamada el área de Broca que está implicada en el proceso del
habla. Pero se ha comprobado que también se activa al mover las manos. Esto
implica que gestualizar está directamente unido al habla, así que hacerlo
mientras te expresas puede incluso mejorar tu capacidad verbal. ¡Muy útil en
personas que se bloquean al hablar en público!
·
También se ha demostrado en un estudio que reforzar con gestos una frase
consigue que te lleguen antes a la mente las palabras a usar, y también que tu
mensaje sea mucho más persuasivo y comprensible. En esa investigación se
comprobó que los gestos más persuasivos son los que están alineados con el
significado verbal, como señalar hacia atrás al referirse al pasado.
A continuación,
encontrarás todo lo que se conoce sobre el significado de los gestos de las
manos:
·
Mostrar la palma abierta: expresa sinceridad y honestidad,
mientras que cerrar el puño muestra lo contrario.
·
Manos en los bolsillos: denota pasotismo y desimplicación en la
conversación o situación.
·
Enfatizar algo con la mano: cuando alguien ofrece dos puntos de
vista con las manos, normalmente el que más le gusta lo refuerza con la mano
dominante y la palma hacia arriba.
·
Entrelazar los dedos de ambas manos: transmite una actitud reprimida, ansiosa
o negativa. Si tu interlocutor adopta esta postura, rómpela dándole algo para
que tenga que sujetarlo.
·
Puntas de los dedos unidas: expresa confianza y seguridad, pero
puede llegar a confundirse con arrogancia. Muy útil para detectar si los
rivales tienen buenas manos al jugar al póquer.
·
Sujetar la otra mano por la espalda: es un intento de controlarse a uno
mismo, por lo tanto expresa frustración o un intento de disimular el
nerviosismo.
·
Mostrar los pulgares por fuera de los bolsillos: en los hombres representa un intento de
demostrar confianza y autoridad frente mujeres que les atraen, aunque en una
situación conflictiva también puede ser una forma de transmitir agresividad.
·
Ocultar sólo los pulgares dentro de los bolsillos: es una postura que enmarca y destaca la
zona genital, por lo tanto es una actitud sexualmente abierta que realizan los
hombres para mostrar ausencia de miedo o interés sexual por una mujer.
·
Llevarse las manos a las caderas: indica una actitud sutilmente agresiva,
ya que quiere aumentar la presencia física. Muchos hombres la usan tanto para
establecer superioridad en su círculo social como para aparentar mayor
masculinidad en presencia de aquellas mujeres que les atraen. Cuanto más se exponga
el pecho, mayor agresividad subcomunicará.
7.
Posición de las piernas
Las piernas juegan un
papel muy interesante en el lenguaje corporal. Al estar más alejadas del
sistema nervioso central (el cerebro), nuestra mente racional tiene menos
control sobre ellas y les permite expresar sentimientos internos con mayor
libertad.
Cuanto más lejos del
cerebro esté una parte del cuerpo, menor control tienes sobre lo que está
haciendo.
En general el ser
humano está programado para acercarse a lo que quiere y alejarse de lo que no
desea. La forma como alguien sitúa sus piernas puede darte algunas de las
pistas más valiosas sobre la comunicación no verbal ya que te estará señalando
hacia donde quiere realmente ir.
·
El pie adelantado: el pie más avanzado casi siempre apunta hacia donde
querrías ir. En una situación social con varias personas también apunta hacia
la persona que consideras más interesante o atractiva.
Si quieres que alguien
de forma emocional sienta que le estás dando toda tu atención, asegúrate de que
tus pies están encarados hacia él. De la misma manera, cuando tu interlocutor
apunta con sus pies hacia la puerta en lugar de hacia ti es una señal bastante
evidente de que quiere terminar la conversación.
·
Piernas cruzadas: es una actitud defensiva y cerrada que protege los
genitales. En el contexto del cortejo, puede comunicar rechazo sexual por parte
de la mujer hacia el hombre.
En una situación
social, que haya una persona sentada con brazos y piernas cruzados
probablemente signifique que se ha retirado de la conversación. De hecho, los
investigadores Allan y Barbara Pease realizaron un experimento que demostró
que las personas recordaban menos detalles de una conferencia si la escuchaban
con los brazos y piernas cruzados.
·
Sentado con una pierna elevada apoyada en la otra: típicamente masculina, revela una actitud
competitiva o preparada para discutir; sería la versión sentada de exhibición
de la entrepierna.
·
Piernas muy separadas: otro gesto básicamente masculino que
quiere transmitir dominancia y territorialidad.
·
Sentada con las piernas enroscadas: en las mujeres, habitualmente significa
cierta timidez e introversión.
Sentada con una pierna
encima de la otra en paralelo: varios autores reconocen que en las
mujeres puede interpretarse como cortejo al intentar llamar la atención hacia
las piernas, puesto que en esta postura quedan más presionadas y ofrecen un
aspecto más juvenil y sensual
Aprender a detectar
incongruencias entre el lenguaje verbal y el corporal te puede resultar muy
útil. Lo que el cuerpo indica suele ser muy fiable, ya que los humanos somos
incapaces de controlar todas las señales que está emitiendo.
Recuerda que debes
interpretar todas estas señales corporales dentro de un contexto global y con
ciertas limitaciones. No saques conclusiones de un único gesto. Alguien
podría cruzarse de brazos porque sencillamente tiene frío, o porque es un
movimiento que ha mecanizado y le ha quitado parte de su significado real.
Te aconsejo que practiques los gestos positivos y
abiertos que he descrito aquí para mejorar la confianza en ti mismo.
DESARROLLO:
1.Elabora un organizador visual de tu preferencia sobre
el lenguaje corporal teniendo en cuenta sus principales características en el cuaderno (información blog) (importante hacerlo a mano y en el cuaderno )
COMPROBACION:
2. Crea una historieta de 6 viñetas teniendo en cuenta el buen manejo del lenguaje
corporal para establecer relaciones asertivas. En el cuaderno.
AFIANZAMIENTO:
Observal el video
de HISTORY CHANEL LENGUAJE CORPORAL https://www.youtube.com/watch?v=R2JAk67m5yU comenta en tu cuaderno sobre la importancia de aprender a manejar un
adecuado lenguaje del cuerpo
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